忙しい日でも続けやすい、20分完結のピラティス。短時間でも姿勢と呼吸にフォーカスし、体を“動くモード”へ切り替えます。運動習慣の再スタートや、すきま時間のリセットにも最適なクラスです。

バレル（スパインコレクター）を使い、背骨の動きを引き出す20分。丸める・伸ばす・支えるを丁寧に行い、体の中心からスッと整えていきます。背中や腰のこわばりが気になる方におすすめです。

ポールとリングを使い、動きの質を高める20分。サポートや抵抗を活かして、正しいポジションと筋肉の使い方を感じていきます。「効かせたいところに効く」感覚をつかみたい方へ。

背中～首まわりにフォーカスした15分。こわばりやすい背面の緊張をほどき、呼吸が入りやすい状態へ整えていきます。デスクワークやスマホ疲れのリセットにもおすすめです。

ピラティスの基本を大切にした、オールラウンドな30分。呼吸・姿勢・コントロールを丁寧に確認しながら、全身をバランスよく動かします。「久しぶりのピラティス」にも安心のクラスです。

たった15分で、全身にスイッチを入れる即効クラス。大きく動かしすぎず、要点を押さえて効率よく進めます。「今すぐ動きたい」「気分を切り替えたい」時にぴったりです。

時間をかけて、体と向き合う45分。ウォームアップから統合まで丁寧に進め、動きの変化をしっかり感じられます。フォームを整えたい方、基礎から積み上げたい方におすすめです。

しっかり動いて、しっかり効かせる30分。コントロールと強度を両立させ、全身を使い切ります。動ける方向け・達成感を求める方に。

呼吸と動きを途切れさせず、流れるように進む30分。連続した動きの中で、体のつながりとリズムを感じていきます。「気持ちよく動きたい」「動きの連動を高めたい」方に最適です。

ラテンダンスの基本となるリズム・体重移動・身体の使い方を丁寧に行う30分。難しい振付は入れず、ひとつひとつの動きを確認しながら進めていきます。ダンスが初めての方や、久しぶりに体を動かす方にも安心の基礎クラスです。

足裏～足首まわりを、自分の手でやさしくほぐして巡りを整えるセルフケアレッスン。立ち仕事や座りっぱなしで溜まりやすい「むくみ・だるさ」にアプローチし、終わったあと脚が軽く感じられるように導きます。道具なしでもOK。寝る前や、ピラティスの前後に取り入れるのもおすすめです。